怎樣有助於睡眠？
健康咨詢描述：
我最近睡眠質量非常不好，早早就醒了，而且還有多夢的情況，請問一下怎樣有助於睡眠？
健康問答/280℃/2024-08-04 23:28:00
病情分析、指導意見及優質解答：
要想有助於睡眠，患者一定要有良好的睡眠習慣，不能熬夜，要早睡早起，睡前一個小時避免飲用有興奮作用的飲品，例如咖啡或者是濃茶，並且還要避免做劇烈的運動。其次患者平時還要多做一些體育鍛煉，例如跑步、打球或者是遊泳等，可以增加身體的疲憊感，促進睡眠，同時運動也可以調節人體的情緒，釋放內心的壓力。除此以外要保證睡眠環境安靜以及溫濕度適宜。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）