健康咨詢描述：
我最近睡眠質量不太好，每天晚上會醒好幾次，請問睡眠不好怎麽辦怎樣才能睡好覺？
健康問答/236℃/2025-05-29 19:19:49
睡眠不好建議改善睡眠環境，去除幹擾睡眠因素，關閉室內刺眼光源、保持安靜，如果室溫過高或者過低可以開空調調節溫度，室溫保持在22到25度之間比較適宜，營造舒適環境對於睡眠有幫助。可以在睡覺前做放鬆身心的瑜伽，洗熱水澡減輕身體疲勞，喝一杯溫熱的牛奶改善睡眠。如果經常有睡眠不好情況，可以在醫生指導下服用安神補腦液、酸棗仁湯等，神經衰弱患者可以服用維生素b1以及穀維素。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）
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