頸椎病的護理平時要怎麽進行？
健康咨詢描述：
專家您好，我患頸椎病時間快有一年半了，隔三差五的就輸液治療，有好轉，生活正常，但仍有不適感，我想知道頸椎病日常護理怎麽做？
健康問答/760℃/2024-08-01 12:33:40
病情分析、指導意見及優質解答：
您好，頸椎病患者日常護理需要注意下麵這些事，做戶外運動：軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的，缺乏活動會造成軟骨營養不良，進而導致退化。工間5分鍾做操：快節奏的工作生活中也可保養頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。每次5分鍾，動作要輕緩柔和。及時主動調溫：頸椎最怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部。遊泳首選蛙泳：遊泳是一項全身運動，能有效促進全身肌肉的血液循環，適宜早期或恢複期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。午晚摩頸放鬆：中午和晚上，緊張忙碌後的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部後方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續摩擦50下，以頸部發熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放鬆全身。 選擇健康枕頭：枕頭過高或過低、床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達到肩部。
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