怎樣克服緊張?
健康咨詢描述:
我是一個比較內向的人,平時在外人麵前講話就容易緊張,但是我想改變自己,我想問一下怎麽樣才能克服緊張?
健康問答/808℃/2025-05-17 02:55:23
病情分析、指導意見及優質解答:
克服緊張的方法最常用的是通過呼吸進行調整,可以做深呼吸緩解身體中的副交感神經過度緊繃的狀態,同時獲取新的能量,從而緩解緊張的情緒。還可以通過按摩等方式,促進身體血液循環,放鬆身體的肌肉,有效克服緊張的心情。還可以做一些心理暗示,調節神經中樞緩解緊張。另外,還可以通過運動、音樂、交談等方式克服緊張焦慮的心情。建議患者平時要多放鬆自己,多與他人接觸,有利於提高自身的心理素質。
(特別聲明:因不能面診,醫生的建議及藥品推薦,不作為診斷及醫療依據,本站內容僅供參考!)