健康咨詢描述：
我平時不怎麽喜歡喝水，常常會發生便秘的情況。可是最近便秘的次數越來越多，每次上廁所都要好長時間。請問有什麽好辦法能改善一下嗎？
健康問答/360℃/2025-03-12 05:26:17
改善便秘要從飲食，作息上進行調節。分析你的情況，要改變飲水少的習慣，不然大便缺少水分會變得幹燥加重便秘情況。少吃辛辣刺激的食物，多吃纖維含量豐富的食物，不要熬夜，作息規律。多進行體育鍛煉，促進腸蠕動。如果便秘實在嚴重，可以口服益生菌來緩解症狀。
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