輕度腰椎間盤突出，臥硬板床，能恢複嗎？
健康咨詢描述：
輕度腰椎間盤突出，臥硬板床，能恢複嗎？輕度腰椎間盤突出，一個月後，臥硬板床，能恢複嗎
健康問答/164℃/2025-04-24 01:49:07
病情分析、指導意見及優質解答：
背伸肌功能鍛煉方法.(一)站立位背伸肌肉鍛煉:站立(或手扶椅子背等)抬頭或平視前方,挺胸深吸氣,收腹;提肛,挺腿;提踵(提起腳後跟,腳尖或前足著地)。反複50-100。(二)臥位鍛煉:椎間盤突出症症狀發作期間隻能臥床鍛煉。.第一步五點支撐法:在木板床上仰臥,用頭、雙肘、及足撐起全身,使背部盡量騰空後伸;第二步三點支撐法:雙臂置於胸前,用頭部及足跟撐在床上,而全身騰空後伸;第三步四點支撐法(弓橋法):雙手雙足撐在床上 ,全身騰空呈一 弓橋狀;第四步飛燕點水法(一點法,見以下視頻連接):病人俯臥,上肢後伸,頭與背盡力後仰,下肢伸直後伸,全身翹起,僅讓腹部著床呈一弧形。 (三)(見視頻連接)http://v.ku6.com/show/etx_b6BTavCD5WBT.html 燕飛看這個視頻。.背伸肌肉鍛煉增強肌力量,可以預防和治療頸肩背部、腰部和臀髖部很多損傷和病變。建議堅持鍛煉。
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