防止失眠的小方法有哪些呢？
健康咨詢描述：
最近晚上我總是睡不著覺，翻來覆去的，想問問防止失眠的小方法有哪些呢？
健康問答/806℃/2024-06-07 08:11:13
病情分析、指導意見及優質解答：
現在失眠也算是一個世界性的難題，中國人的話這個失眠發病程度也是非常高的，多多少少就不管是從青少年還是到老年人，很多人都是會出現這種睡不著覺這樣一種情況，這個我是覺得應該是根據每個人生活習慣，首先你要從你的生活習慣當中，然後讓你的生活規律，盡量不要熬夜，情緒盡量控製到你心態平和這樣一狀態，如果平常的話也可以適當進行一個頭皮按摩。比如說咱們用梳子把頭皮經常梳梳頭，使頭皮發熱、發紅，這樣可以改善大腦皮層血的供養，也可以改善一下睡眠的質量，另外就是飲食當中的話，可以適當加一些能夠幫助安神的一些食物，比如說小米、牛奶等等這一些你可以根據自己的情況，可以平常這樣生活當中要注意一下。
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