健康咨詢描述：
我老公最近總是失眠，一直都睡不著，白天也沒有什麽精神，影響工作，請問失眠要怎麽調節呢？
健康問答/103℃/2024-12-30 13:24:02
有了失眠的症狀之後，越是緊張，越是強迫自己入睡，越睡不著，保持一個良好的心態，對緩解失眠有很好的幫助。調節失眠有很多辦法，在睡覺之前半小時喝杯熱牛奶，還可以洗個熱水澡，泡腳也是不錯的選擇。建議在睡覺之前不要做劇烈的運動，避免喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。白天需要適當的活動，使身體產生一定的疲勞感。給自己一個良好的睡眠環境，太過於光亮影響睡眠。
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