失眠的食療方法是啥？
健康咨詢描述：
這段時間工作壓力大，導致經常失眠，睡眠質量很差，請問有沒有什麽比較好的食療方法可以治療失眠？
健康問答/142℃/2024-06-05 14:36:15
病情分析、指導意見及優質解答：
失眠的食療法主要是將酸棗仁、桂圓、百合、枸杞與小米一起熬粥食用，具有安神助眠的效果；或者做天麻什錦飯吃助眠，能夠用到的材料包括天麻、粳米、雞肉、竹筍、胡蘿卜、香茹、芋頭、醬油、料酒、白糖適量等；還可以在睡覺前適當的飲用蜂蜜水、牛奶，能夠提高睡眠質量。另外，睡覺前不要飲用濃茶、咖啡，並且不要劇烈運動，觀察驚悚類的電影，適當的泡澡也有助於睡眠。
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