健康咨詢描述：
我因為最近情緒不好，所以一直睡不著，失眠了，出現了睡眠障礙，想谘詢醫生我應該怎麽辦？
健康問答/117℃/2025-03-29 19:30:36
首先需要調整自己的情緒，其次需要治療自己的失眠，首先需要調整自己的睡眠節奏，最好早睡早起。其次需要保證睡眠環境處於安靜、舒適的狀態。然後睡前不要喝刺激性飲品如咖啡和濃茶等。以及在入睡前不要情緒興奮等，如果是短期的失眠可以調整生活習慣、改善在自己的情緒，如果已經一個月左右可以在醫生的指導下少量的使用助眠藥物。如果是長時間的睡眠障礙因為抑鬱、焦慮症等引起，沒需要先積極治療基礎疾病。
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