晚上吃什麽有助於睡眠？
健康咨詢描述：
我近期工作壓力太大，感覺每天的神經都太緊繃，晚上經常失眠，請問晚上吃什麽有助於睡眠？
健康問答/809℃/2025-05-29 06:52:56
病情分析、指導意見及優質解答：
建議您睡前喝一杯牛奶，因為牛奶中含有色氨酸和五羥色胺，能夠促進大腦神經細胞分泌，具有催眠作用。晚餐不要吃過於油膩、辛辣刺激等食物，會造成腸胃負擔，影響睡眠。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）
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