晚上失眠如何治療？
健康咨詢描述：
最近這段時間，總是感覺頭疼，有點貧血，脾氣也越來越差，估計更年期了，晚上睡覺的時候，怎麽都睡不著，翻來覆去的，總是瞎想，有時候還會做夢，白天就犯困，黑眼圈都出來，醫生說我是失眠。想得到怎樣的幫助:晚上失眠如何治療？
健康問答/601℃/2025-04-24 04:08:10
病情分析、指導意見及優質解答：
很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對症治療。原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裏壓力大等；原因二，疾病。神經、心髒、頸椎、大腦、胃病等；治療要以調養為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鍾，增強體質；二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂；四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、麵部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；七是找醫生對症治療相關疾病。 用不了多久，你就會睡好的。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）