長個子的最快方法是什麽？
健康咨詢描述：
我個子有一些矮，導致我特別自卑，我想快一點長高，我想知道長個子的最快方法是什麽？
健康問答/243℃/2025-03-11 15:07:19
病情分析、指導意見及優質解答：
長個子最好的方法時在發育期進行適當的體育運動，如引體向上、遊泳、打籃球等，能增加骨骺板的應力，使骨頭出現增長的現象。也要注意保證充足的休息，因為良好的睡眠可以促進生長激素的分泌，如果長時間熬夜會對生長發育產生不好的影響，所以平時最好在11點之前入睡，有助於身體長高。日常還可多食用牛奶、雞蛋、蝦等食物，有利於骨骼和肌肉的合成，但隻針對於發育期的青少年以及兒童。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）