健康咨詢描述：
放寒假的我在家也沒有什麽事情，就是吃了睡睡了吃，這段時間白天睡多了晚上睡不著怎麽辦？
健康問答/568℃/2024-08-14 14:37:15
白天睡多了晚上睡不著首先需要糾正不良的睡眠習慣，減少白天的睡眠時間，調節生物鍾；其次，可以聽一些舒緩的音樂，幫助人體快速進入睡眠狀態，促進入睡；或者使用熱水泡腳舒緩情緒；白天睡多了晚上睡不著還可以在夜間減少電子產品的使用，放空思緒，進行冥想，保持室內安靜，促進睡眠；如果長期出現睡不著，可以去正規醫院進行心理幹預，或者根據失眠症狀，酌情給予可以促進睡眠的藥物，緩解失眠症狀。
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