白天睡多了晚上睡不著怎麽辦?
健康咨詢描述:
放寒假的我在家也沒有什麽事情,就是吃了睡睡了吃,這段時間白天睡多了晚上睡不著怎麽辦?
健康問答/568℃/2024-08-14 14:37:15
病情分析、指導意見及優質解答:
白天睡多了晚上睡不著首先需要糾正不良的睡眠習慣,減少白天的睡眠時間,調節生物鍾;其次,可以聽一些舒緩的音樂,幫助人體快速進入睡眠狀態,促進入睡;或者使用熱水泡腳舒緩情緒;白天睡多了晚上睡不著還可以在夜間減少電子產品的使用,放空思緒,進行冥想,保持室內安靜,促進睡眠;如果長期出現睡不著,可以去正規醫院進行心理幹預,或者根據失眠症狀,酌情給予可以促進睡眠的藥物,緩解失眠症狀。
(特別聲明:因不能面診,醫生的建議及藥品推薦,不作為診斷及醫療依據,本站內容僅供參考!)