失眠睡不著怎麽辦？
健康咨詢描述：
最近這段時間我總是會出現失眠的現象，而且整夜整夜的睡不著，我很擔心，想知道這種情況應該怎麽辦？
健康問答/974℃/2024-08-11 12:53:48
病情分析、指導意見及優質解答：
建議您首先要調整好自身的精神狀態，不要過度緊張、不要有太大的精神壓力，保持心情放鬆。此時室內的溫濕度要保持適宜，可以在睡覺之前飲用一杯熱牛奶，或是在睡前使用熱水泡腳，緩解身心的疲勞感，這樣可以有效的緩解您失眠的症狀。除此之外，您在睡覺之前也可以聽一些慢性的音樂來達到安神的效果。若是因為患有抑鬱症等精神類的疾病所引發的症狀，則建議您可以使用一些抗精神類的藥物進行治療。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）