健康咨詢描述：
我這段時間睡眠不好，總是睡不著，導致白天經常頭暈，還長黑眼圈。我想問問睡不好怎麽辦？
健康問答/185℃/2025-05-24 04:46:40
睡不好的患者，建議在每晚睡覺前用溫水泡腳，或者是洗熱水澡以促進體表血液循環，緩解疲勞，從而幫助睡眠。也可以在臨睡前半小時喝牛奶，牛奶中的色氨酸也有較好的鎮靜助眠的功效。患者還可以在睡前聽些有催眠作用的輕音樂。平時要養成規律的作息習慣，早起早睡，不可熬夜。如果上述方式均不能緩解睡眠，就建議患者在醫生的指導下，服用營養神經的藥物治療，必要時可用些安眠藥治療。
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