倒著走能治腰椎突出嗎？
健康咨詢描述：
我有腰椎突出，最近聽說倒著走能治腰椎突出，我不知道真假的？
健康問答/692℃/2025-03-12 01:37:17
病情分析、指導意見及優質解答：
倒走對於緩解腰椎間盤突出症是有一定的效果的，倒走能夠減輕或者防止腰椎、頸椎、肩周等部位的疼痛情況，正著運動是一種習慣的腰椎活動，返過來活動一下能夠使腰椎得到很好的放鬆，進而減輕腰椎的負擔。腰椎間盤突出的患者在保證安全的情況下，堅持每天倒走，能夠改善腰椎間盤突出的情況。腰椎間盤突出的患者還可通過以下幾個鍛煉方法進行鍛煉：一、拱動腰部：將兩條腿合並站立，然後使勁將臀部和腰部向前拱動、擠壓，直到自己的極限，然後收回，反複此動作15次左右。二、捶擊腰部：患者站立時將兩條腿稍微的分開一些，然後左右手都處於半握拳的狀態，輪流向後捶擊腰椎間盤突出的地方，反複動作50次，力度要以自己能夠忍受為宜。三、按摩：腰椎間盤突出的一節其兩邊的肌肉通常是比較僵硬的，患者可以在推揉放鬆之後塗上一些活絡的酒，每天塗抹兩次，這樣能夠促進微循環，對消除軟組織炎症也有很大的幫助。腰椎間盤突出的患者在患病之後最好不要從事重體力勞動，以免不注意導致病情的加重，對患者健康是非常不利的。如果患者病情比較嚴重，還應臥床休息，在病情有所好轉之後，再下床鍛煉治療，而且要注意運動量不宜過大，以免加重病情。
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