月經期怎麽減肥快？
健康問答/638℃/2024-12-19 03:56:29
病情分析、指導意見及優質解答：
月經期減肥是瘦身的最佳時期，一般可以分為月經來臨前1-7天，還有月經後的第7-14，以及月經後的14-21天。在這段時間內，要及時的控製好飲食，減少脂肪的攝入，多吃些富含纖維素的食物，比如魚肉、菠菜、葡萄、小米、燕麥、黑米等等，同時還要多進行一些有氧運動，比如跑步、遊泳、騎行等等，每天至少鍛煉1小時左右，從而達到瘦身的效果。
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