缺鈣吃什麽？
健康咨詢描述：
你好，我最近感覺自己缺鈣了，因為關節的地方有的時候會疼，還會容易抽筋。缺鈣吃什麽？
健康問答/794℃/2024-12-27 16:04:38
病情分析、指導意見及優質解答：
牛排：動物的骨頭含有大量鈣，還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣不成問題。牛奶：除含有高質量的蛋白質外，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養物質，不光是營養佳品，且容易消化吸收，還對某些疾病有預防和治療作用。骨頭湯：骨頭湯能補鈣，對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。中醫有句老話是“吃什麽補什麽”。骨頭湯就是充分的液體鈣，也有利於吸收。豆腐：豆腐中的鈣來自兩方麵，一是大豆含鈣較豐富，另一方麵傳統豆腐製作時需要加入鹵水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統豆腐是一種富含鈣質的食品。一般來說，吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤牛奶還多。
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