失眠很痛苦怎麽克服？
健康咨詢描述：
我這幾個星期一直處於失眠狀態，每天晚上都睡不著，越是想睡覺越是睡不著，特別痛苦，那麽失眠要怎麽樣克服？
健康問答/506℃/2024-10-20 13:42:41
病情分析、指導意見及優質解答：
失眠患者首先需要調整個人的生活作息習慣，每日養成早睡早起的習慣，禁止頻繁性的熬夜。其次，在白天的時候也需要適當進行體育鍛煉，適當減少午休的時間。每天晚上睡覺前用熱水泡澡或者是用熱水泡腳，促進全身肌肉放鬆。睡覺前也可以選擇飲用一杯熱牛奶，促進睡眠。對於失眠比較嚴重的患者，也可以選擇在醫生的指導下口服安神助眠的藥物治療。睡覺的時候盡可能保持室內環境黑暗、舒適。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）