腰椎間盤突出，現在還有症狀，可以去遊泳嗎？
健康咨詢描述：
腰椎間盤突出，現在還有症狀，可以去遊泳嗎？腰椎間盤突出 現在還有症狀 可以去遊泳嗎（男，26歲）
健康問答/641℃/2025-02-27 16:46:51
病情分析、指導意見及優質解答：
椎間盤突出的急性期要求絕對臥床休息,應用脫水藥及非甾體消炎藥、營養神經藥等,最好不要遊泳，但是你現在有腰腿痛,遊泳可能造成加重，CT提示突出約4毫米,超過椎管前後徑的25%了,需要重視，訓練腰背肌，一般來說單純突出,訓練腰背肌不會加重的,如果合並椎管狹窄了,腰部後伸時可能疼痛加重，可以,但要循序漸進,腰部騰空時間不要太長,程度不要太大,腰肌發達了,脊柱穩定性就會增強，仰臥位,頭枕部、雙肘部、雙足跟著床,將腰背部懸空,根據自己耐受力決定懸空時間,早上和晚上各訓練一次,每次五組，這種方法叫5點式,等訓練一段時間後可以改為3點支撐,把雙肘放到胸前，最好多臥床休息，下床後建議佩戴腰圍,可以限製彎腰程度，主動伸腰使腰背肌增強,穩定脊柱,後伸腰椎使突出間盤可能前移,緩解症狀，這個動作就是主動的腰部後伸。
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