健康咨詢描述：
我已經失眠快一個月了，最近這段時間晚上睡覺的時候，總是會不自主的思考事情，請問醫生失眠有一個多月了怎麽辦啊？
健康問答/119℃/2024-08-13 17:38:56
失眠已經有一個月了，首先個人需要調整個人的生活作息時間，盡量避免熬夜。其次在白天的時候需要適當增加體育鍛煉，禁止在睡覺前飲用濃茶或咖啡。每晚睡覺前可以用熱水泡腳或者是泡澡，促進全身肌肉放鬆，緩解失眠症狀。也可以在睡覺前口服安神助眠的藥物治療。或者去醫院進行心理治療。生活中盡量保持心情愉快，避免過度的緊張、焦慮。休息的時候盡量保持室內環境安靜、黑暗，減少噪音對自身的刺激。
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