有助於睡眠的方法有哪些？
健康咨詢描述：
我最近不知為什麽失眠很嚴重。一直不能緩解。請問一下醫生有助於睡眠的方法有哪些？
健康問答/163℃/2025-06-19 01:47:05
病情分析、指導意見及優質解答：
在睡覺前可以泡一個熱水澡，可以緩解疲勞的症狀，提高睡眠治療；也可以泡熱水腳，可以促進血液循環，促進睡眠。睡前避免進行刺激的活動，防止導致神經興奮性增高，引起睡眠。還可以再睡覺前飲用一杯溫牛奶，可以促進退黑色素的分泌，從而促進睡眠。其次聽一聽舒緩的音樂。保持周圍環境安靜舒適，避免過於嘈雜，放鬆心情，保持規律的作息，避免壓力過大或者精神緊張。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）