緩解便秘的食物有哪些？
健康咨詢描述：
經常便秘平時比較喜歡吃辛辣刺激的食物，已經一個星期沒有上廁所，太難受，想知道緩解便秘的食物有哪些？
健康問答/590℃/2025-03-26 01:12:48
病情分析、指導意見及優質解答：
緩解便秘可以多吃富含維生素、粗纖維的食物，以及刺進胃腸蠕動的食物，如香蕉、火龍果、玉米、黃豆、花生仁、獼猴桃、橙子、核桃、芹菜、空心菜、包菜、木耳、銀耳、櫻桃、蘋果、梨、胡蘿卜、山藥等食物。其次，還需多飲水，可以喝點蜂蜜水，可有效緩解症狀，還可順時針按摩腹部。如果不能緩解可使用開塞露，但不可長期使用。日常生活中盡量減少攝入辛辣刺激的食物，適當進行體育鍛煉，保持心情舒暢。
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