健康咨詢描述：
肚子上有很多脂肪和贅肉，穿什麽衣服都不好看，很煩躁，想知道怎樣才能瘦肚子上的脂肪和贅肉？
健康問答/212℃/2024-05-23 07:23:21
瘦肚子上的脂肪和贅肉主要通過控製日常飲食以及大量的體育鍛煉，日常飲食需清淡，避免大量攝入高脂肪、高熱量食物，如炸雞、甜品、可樂、薯片等，日常生活中可以適當食用新鮮的水果蔬菜，如蘋果、橙子、香蕉、西紅柿、黃瓜、西藍花、雞肉、魚肉等食物。其次，還需進行大量的體育鍛煉，如遊泳、跑步、瑜伽、打羽毛球等，每天堅持一到兩個小時，長期堅持下來便可瘦掉肚子上的脂肪和贅肉。
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