孕期媽媽如何補鈣？
健康咨詢描述：
我現在懷孕30周了，關節總是響，醫生說我缺鈣，但是我不知道孕期媽媽如何補鈣？
健康問答/933℃/2025-05-17 14:59:18
病情分析、指導意見及優質解答：
首先是奶製品，豆製品，魚或者蝦。要求孕媽媽們，每天吃兩份的奶製品就是四到五百毫升的奶，就是說一天一斤奶，強壯中國人。所以說孕期的媽媽，尤為重要的就是奶製品。再有豆製品。雖然是植物性的食物，算優質蛋白類的，含鈣比較多，含鐵比較多。所以說要求是一天吃，二兩的豆製品就可以了，再有就是魚或者蝦，魚蝦含鈣量比較高。還有對寶寶智商高的，營養素特別豐富所以要求是，一周吃兩到三次。吃魚的時候優先把魚頭吃下去為什麽，魚頭裏麵對寶寶智商高的，第一H2，卵磷脂或腦磷脂的含量比較豐富的，再吃蝦子連皮一起吃。要求孕媽媽們，吃小蝦子或者蝦皮。為什麽，因為所有的鈣，都集中在蝦皮裏麵。吃蝦皮才起到補鈣的作用。
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