中醫如何治療失眠好？
健康咨詢描述：
中醫如何治療失眠好？我還是一名在校的大二大學生，都說大學生的生活是非常的悠閑的，但是我卻在這個時候患了失眠症，一到晚上就非常的害怕，生怕晚上又睡不著，但是越想的話就越睡不著，現在處於一種極度鬱悶的狀態中。中醫如何治療失眠最好？中醫如何治療失眠好？
健康問答/357℃/2025-04-24 04:01:07
病情分析、指導意見及優質解答：
病情分析：你好!失眠和心理壓力大、精神高度緊張和環境因素有關，長期失眠會導致大腦皮層的植物神經功能紊亂、內分泌失調和神經衰弱等意見建議：1、保持樂觀、知足長樂的良好心態.對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡.2、建立有規律的一日生活製度，保持人的正常睡—醒節律.3、創造有利於入睡的條件反射機製.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，隻要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.4、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡.5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.6、自我調節、自我暗示.可玩一些放鬆的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反複計數等，放鬆自己，反而能加快入睡.7、限製白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.
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