產後腹直肌最佳恢複期是什麽時候？
健康咨詢描述：
這次生產之後總感覺腹部上的額肌肉比較鬆弛，想要恢複在懷孕之前的樣子，我想問一下，產後腹直肌最佳恢複期是什麽時候？
健康問答/869℃/2025-06-18 17:16:26
病情分析、指導意見及優質解答：
產後腹直肌最佳恢複期是在產後六周至六個月，尤其是產後的六周，屬於女性恢複腹直肌的黃金時機。可以采取飲食控製、有氧運動的方式進行綜合性鍛煉，減少食用脂肪含量高的食物，在恢複期的這段時間可以選擇較為清淡且營養豐富的食物，以免對腹直肌的恢複產生影響。順產的女性每日可以平躺在床上進行呼吸推臍法，每天五次，每次十分鍾，長此以往便可緩解腹直肌分離的情況。若是較為明顯的腹直肌分離，可以選擇包紮。
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