高三失眠中午睡不著了怎麽辦？
健康咨詢描述：
自從上高三，每天中午都睡不著，導致整個下午都暈沉沉的，請問醫生這種情況應該怎麽辦？
健康問答/975℃/2025-03-03 05:31:34
病情分析、指導意見及優質解答：
1、首先需要調節情緒、舒緩壓力，保持心情愉悅，避免過於興奮、氣憤、焦慮的情緒。2、養成良好的飲食習慣，避免午飯進食過飽，避免飲用咖啡、碳酸飲料、濃茶等刺激性飲品。3、盡量保持入睡環境安靜、昏暗，養成規律的睡眠習慣，避免夜間睡眠時間過長。4、可以在睡前按摩頭麵部，也可以飲用熱牛奶，或到到戶外進行輕度的有氧運動，避免進行劇烈運動，來促進機體新陳代謝，促進睡眠。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）