健康咨詢描述：
我最近和朋友晚上相約一起跑步，但是昨天跑完步之後發現小腿肌肉緊繃，而且疼，想問問是怎麽回事？
健康問答/869℃/2024-06-19 22:19:32
跑步時小腿肌肉緊繃疼可由於長時間沒有進行鍛煉，運動量突然增加或強度過大，造成肌肉收縮、痙攣緊張所致。運動前後都需要進行充分的拉伸，運動後可以用手敲打肌肉，睡前用熱水泡腳，按摩腿部緩解酸痛感。運動項目要選擇適合自己的，避免長時間不鍛煉突然運動量過多，需要循序漸進增加。飲食中可以多喝牛奶、新鮮的水果蔬菜補充鈣、蛋白質、維生素幫助提高身體機能。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）
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病情分析：你好，你的這個情況目前來說主要的還是要保持心情的舒暢暫時不需要怎麽處理的。指導意見：你好。你的這些情況目前我建議還是需要進行觀察吧這一個一般的情況下不需要怎麽處理因為這樣的症狀沒有需要藥物或者是手術進行處理的指征。...