健康咨詢描述：
這些日子以來膝蓋總是會有酸痛感，一直沒有好轉，去醫院檢查說是骨質疏鬆症，請問骨質疏鬆症食療有哪些？
健康問答/396℃/2024-12-18 02:51:28
骨質疏鬆症患者平時一定要多補充鈣質，多吃骨頭、牛奶、豆製品、海帶、蝦皮等食物，多曬太陽幫助鈣的吸收，還可以吃些優質蛋白的食物，比如魚肉、動物肝髒等，保證營養均衡，合理膳食，多做體育鍛煉，增強體質，保持生活規律。
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失眠是常見的睡眠障礙，首先要查找失眠的原因，可能是心理壓力大、睡眠環境不佳、精神緊張等，白天可以多參加戶外運動，增加身體的疲勞性，晚上睡前要避免長時間的看電子產品，睡前可以調暗室內的光線，喝一杯牛奶有助於入睡。...
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