健康咨詢描述：
失眠一年多了，特別難入睡，睡覺怕聲音，有聲音醒了就再也睡不著，有的時候明明很困，躺下就睡不著，睡不著就胡思亂想，還總想發脾氣。咋辦？
健康問答/453℃/2024-06-02 11:06:28
失眠可以生活方麵進行幹預。如培養豐富的興趣愛好、學會減壓、睡前避免接觸刺激性聲音和圖像等，也可以在睡前飲用一杯純牛奶幫助睡眠。睡前最好不要喝咖啡、濃茶等飲品、必要時可以服用鎮靜安眠藥進行治療，如苯二氮卓類藥物、佐匹克隆等。如果症狀嚴重，建議去正規醫院就診精神衛生科，找心理谘詢師進行心理谘詢。最好不要亂用精神藥物，以免導致病情加重。
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