睡眠不好怎樣治？
健康咨詢描述：
我最近的睡眠質量嚴重下降了，影響我自己第二天的學習與工作，我想知道睡眠不好怎樣治？
健康問答/962℃/2025-03-16 10:41:48
病情分析、指導意見及優質解答：
睡眠不好，首先需要積極進行自我調節，在睡前需要及時減壓，還可以適當喝牛奶，或者是進行舒緩的運動，例如瑜伽等，能夠改善個人的睡眠質量，此外在睡前還可以適當泡腳。平時需要規律自身的生活作息，避免熬夜。如果經過上述的調整後沒有效果，則需要及時去醫院的神經內科就診。如果是因為神經衰弱引起的，則需要在醫生的指導下使用穀維素等營養神經的藥物治療，必要時需要遵醫囑使用安眠藥治療。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）