健康咨詢描述：
我這幾天總是感覺入睡困難，好友說可以適當的在睡前鍛煉身體，但是我擔心這會導致失眠加重，請問睡前運動好嗎？
健康問答/753℃/2025-03-15 21:30:57
在睡前鍛煉身體是有好處的，但是你不可以劇烈的鍛煉身體，而且鍛煉身體後不可以立即睡覺。你可以在17-21點左右鍛煉身體，而且鍛煉身體的強度要適宜。在運動期間身體內會釋放多巴胺、內啡肽等物質，這種興奮神經元具有調理人體內分泌的效果，但是如果在運動後立即睡覺，會導致失眠加重。你也可以在睡前半小時飲用牛奶，因為牛奶具有安神的功效，所以可以促進睡眠。
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