怎樣可以減少近視度數.要怎麽做？
健康咨詢描述：
怎樣可以減少近視度數.要怎麽做？怎樣可以減少近視度數.要怎麽做（女，15）
健康問答/691℃/2024-09-21 16:29:50
病情分析、指導意見及優質解答：
一旦真性近視是不能恢複到正常狀態的，隻能是平時多加注意,盡量延緩近視進展，可以參考下麵的建議，國家衛生部近視眼重點實驗室 青少年近視防控整體解決方案 1、注意用眼時間,近距離看電腦、看電視、看書或做作業30—40分鍾後,必須遠眺(藍天白雲)10分鍾,讓眼睛充分放鬆。 2、每天參加戶外運動1小時以上,多放風箏,多打乒乓球(用黃色的乒乓球)。 3、正確的握筆姿勢,手指握在筆尖上方一寸,拇指與食指不相交叉,能看到筆尖。 4、正確的讀書寫字姿勢:看書寫字姿勢要坐端正,眼睛與書本保持一尺的距離,胸部與書桌保持一拳的距離。 5、不要躺在沙發上或床上看書、看電視,不要在強光下或弱光下看書,不要在公交車上看書,不要邊走路邊看書。 6、台燈使用原則:選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈,台燈放置書桌左上角45度,能全部照明課本。 7、短劉海,避免長劉海;及時治療倒睫及上眼瞼下垂。 8、早晚各25次看近看遠對眼訓練,增加眼睛調節靈敏度。 9、飲食注意事項: 1 多吃含膠原蛋白的葉黃素的食物,如豬皮豬蹄,西蘭花和胡蘿卜(胡蘿卜是脂溶性的,一定得過油吃)。 2 不要攝入太多甜食,特別是空腹時不要吃甜食。 3 少吃零食,避免偏食,多吃水果、蔬菜、豆製品、動物肝髒等。 10、保證睡眠:小學生每天應保持10小時以上睡眠,初中生每天應保持9小時以上睡眠。 11、彈鋼琴會導致近視快速加深,近視的孩子盡量不要選擇彈琴,若實在不能放棄,可考慮背譜練習。 12、醫學驗光,科學配鏡,特別是應及時驗配具有周邊視力控製作用的鏡片(現代角膜塑形鏡、RGP、旁中心離焦鏡片等)。 13、建立完善的屈光發育檔案。 14、青春發育期是孩子長個兒的時候,也是近視度數長得最快的時候,家長要隨時觀測,長個兒時視力複查頻率應三個月一次，還算輕度近視,所以以後多加注意,盡量不要進展過快，如果條件允許,可以選擇角膜塑形鏡,可以有效延緩近視進展。
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