肩周炎的成因及自我預防有哪些？
健康問答/364℃/2025-03-02 07:28:24
病情分析、指導意見及優質解答：
1、年齡。五十歲前後，男女都將經曆體內激素水平的劇烈變化，即更年期，激素水平改變會引發器官和組織的退行性變化，包括肩周炎。自我預防：更年期的調理對預防肩周炎有一定幫助，如保持規律的適當運動，保持心情平和開朗，女性可以多進食大豆或者大豆製品。男性適當補充具有滋補腎精作用的食品，如海參、鱉、魚鰾、黑芝麻，核桃，豬腰等。2、長期過勞，如體力勞動者，由於女性肌肉氣力不及男性，更易勞損肩關節。自我預防：充足的睡眠，定時輪換工種，緩解一種姿勢的疲勞;自我按摩肩部、用紅外線燈在家自己進行肩部理療等。3、姿勢不當，如辦公室職員、廚師、教師、司機、作家、畫家、牙科醫生等雖耗力不大，但肩部姿態固定時間長。自我預防：工作一小時起來走走，做做肩部保健操動作一：聳肩。動作二：叉手上舉，兩側放下。動作三：旱地仰泳，雙手模擬仰泳姿勢。4、肩部外傷治療不當。這裏有兩種情況，一是外傷後用藥酒用力揉按，手法不當，導致局部損傷加重，炎症反應加重，引起肩周炎。自我預防：藥油、藥酒外塗不能用力揉按，輕輕塗抹在肩關節用手掌多肉的部位順著肌肉紋理輕輕摩擦至發熱即可。二是外傷後害怕疼痛保持肩關節一動也不動，中老年人肩關節損傷後製動幾天即可導致肩周炎。自我預防：肩部外傷後可行聳肩、小幅度上肢鍾擺活動，隻要不引起肩部疼痛，不會加重外傷。
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