核桃每天吃幾個最好？
健康咨詢描述：
最近要考試了，我媽媽每天都會剝核桃給我吃，說可以補腦，想知道核桃每天吃幾個最好？
健康問答/639℃/2025-06-23 22:55:13
病情分析、指導意見及優質解答：
核桃每天食用四到五個最好，由於核桃中油脂含量比較多，食用過多會造成腹瀉、上火等症狀，還會增加腎髒的負擔，陰虛火旺、痰熱咳嗽等人也不宜吃；核桃中含有豐富的營養物質，適當食用可以補充人體所需的營養物質，還具有健腦益智、抗衰老、降血糖、潤腸通便等作用；日常生活中飲食需營養，不可挑食，多吃富含維生素、蛋白質的食物，保持睡眠充足，保持心情舒暢，適當進行體育鍛煉。
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