高蛋白飲食有哪些？
健康咨詢描述：
我很瘦，想要增肥，朋友建議我以高蛋白的食物為主，有助於增肥，我想了解下高蛋白飲食有哪些？
健康問答/171℃/2025-10-05 09:49:13
病情分析、指導意見及優質解答：
高蛋白飲食包括牛奶、羊奶、魚肉、雞肉、乳製品、雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、牛肉、蝦、牡蠣、海參等，其次豆漿、豆腐、紅豆、青豆、豆皮、腐竹等食物中也含有比較多的蛋白質。若想增肥，您也可以選擇食用鵪鶉蛋、鵝肉、豬肉、狗肉、馬奶、鬆子、核桃、瓜子、腰果、牛蹄筋、帶魚、黃花魚、青魚、黑芝麻、生蠔等食物，這些食物中也含有豐富的蛋白。您平時還應適當食用新鮮果蔬，適量鍛煉身體，可提高身體抵抗力，有助於增肥。
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