健康咨詢描述：
我這段時間經常睡不好，有時候入睡也比較困難。我想請問一下醫生，如何改善睡眠質量？
健康問答/984℃/2024-08-21 00:51:58
改善睡眠質量的方式有1、每天晚上用溫水泡腳、洗熱水澡，促進血液循環，緩解身體疲勞，幫助入睡。2、每晚睡覺前半小時喝杯牛奶，牛奶含有較多的色氨酸，有較好的鎮靜安眠的作用。3、平時可以吃些酸棗糕、紅棗、蘋果、香蕉、杏仁、洋蔥、萵筍、雞蛋、鮮藕等有幫助睡眠的食物。4、不可精神壓力過大，要適當的解壓，工作勞逸結合。5、如果出現比較嚴重的失眠，要警惕是精神類疾病所致，需要去醫院的精神科就診治療。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）
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