健康咨詢描述：
我前幾天才生了寶寶，有位朋友建議我平時多做提肛運動，可以有利於恢複陰道平滑肌，我想請教一下專家提肛運動要怎麽做？
健康問答/939℃/2025-03-13 05:10:44
提肛運動非常簡單，在任何時候都可以進行，比如平躺、坐立、站立時，縮緊肛門堅持5秒左右，再放鬆肛門，重複這種運動，可以有效的鍛煉陰道、肛門。建議您長期堅持，還能預防和緩解產後出現的陰吹現象。
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