健康咨詢描述：
我最近想要健身，尤其想鍛煉腳踝窩，但是不知道怎麽做，我想問一下醫生腳踝兩個窩怎麽練？
健康問答/291℃/2024-07-29 19:11:38
鍛煉腳踝窩，可以將雙腳張開與肩同寬，將背靠在牆上。踮起腳尖，保持十分鍾左右。也可以跳繩，或者使用比較輕的啞鈴進行鍛煉。其次，需要注意在剛開始鍛煉時不要用力過猛，避免出現局部肌肉損傷的情況，並且在鍛煉前後需要進行拉伸，長期堅持可以看到效果。在平時可以多吃富含蛋白質的食物，不要經常吃油膩的食物，以及辛辣刺激的食物。當跟腱部位的彈性越好，那麽腳踝窩就會更加明顯。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）
你好，肝硬化一旦確診，是不能徹底治好的，肝硬化的危害是非常大的，所以確診之後，一定要積極的治療，主要是抗病毒以及保肝治療，建議保持良好的心態有助於控製病情、幫助病情的恢複。...
如果局部的疙瘩存在瘙癢等不適的症狀，則可能是患有尖銳濕疣，這種症狀一般不考慮是因為患有血管曲張引起的。但是也可能是因為您目前患有濕疹等疾病造成的。如果後續診斷為尖銳濕疣，則建議您在近期需要保持自身私處的衛生、幹燥，避免抓撓患處，可以遵醫囑使用一些抗病毒類的藥物進行治療，也可以選擇至醫院進行進一步的激光手術，從而可以促進...
懷孕八個月最好不要同房，因為孕晚期同房會刺激子宮收縮，容易引起宮腔感染，還會增加早產的風險，不利於孕婦的健康和胎兒的生長發育，因此不宜同房。建議：孕晚期應增加休息，減少活動，保持情緒平穩。...
做完取卵手術移植胚胎之後，卵巢會生成黃體，也就是黃體囊腫，而這些黃體是維持懷孕所需要的，不過今天超聲提示有些腹水，是有些輕度過度刺激的，過一段時間腹水會自行吸收，現在可以平躺，但不用劇烈轉動體位...