健康咨詢描述：
我失眠好幾天了，晚上睡不好，白天沒有精神，吃飯都沒有胃口。朋友說可以吃點安眠藥，可是我怕會有依賴性，請問除了吃藥還有什麽辦法可以改善失眠的？
健康問答/670℃/2024-12-30 02:13:40
你好，改善失眠的方法很多。首先建議你創造一個良好的睡眠環境，避免嘈雜。睡前喝杯熱牛奶，泡泡腳，聽輕音樂，做一些舒緩的拉伸動作。不要在睡前喝濃茶咖啡，晚餐不要吃的太飽，避免長時間的看手機。希望這些方法可以幫助你改善失眠問題。
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