焦慮症自我調理6種方法？
健康咨詢描述：
我因為最近總是感覺煩躁不安，緊張去醫院檢查，診斷出來是患有焦慮症，我不想吃藥，想問問焦慮症自我調理6種方法是什麽？
健康問答/721℃/2024-06-06 07:46:56
病情分析、指導意見及優質解答：
患有焦慮症疾病，第一，放鬆方法。建議在煩躁不安不適的時候深呼吸，能夠緩解緊張的現象；第二，適應方法。要學會接受和適應自己的問題，要把某個害怕的情形分解成幾個小目標，然後循序漸進完成，幫助克服焦慮。第三，注意好好休息。保證充足的睡眠時間，讓身心得到放鬆。第四，學會傾訴。傾訴是解決心理焦慮的很好的一種方法，找知己、朋友、父母等進行傾訴，吐露不快達到放鬆。第五保持積極樂觀的生活態度。缺乏自信的人要進行自我暗示相信自己，提高自己的自信心，保持樂觀。第六，轉移注意力。如到戶外走動，聽聽音樂，堅持參加體育鍛煉和感興趣的文娛活動等。
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