健康咨詢描述：
我最近在減肥，需要計算每頓食物的卡路裏，製定適合我的減肥計劃，請問卡路裏怎麽計算？
健康問答/318℃/2025-05-24 15:00:49
計算熱量時，需要先明確自己攝入的熱量值以及身體需要的熱量值，卡路裏的計算需要根據所攝入的食物產能營養素去計算，三大產能營養素是蛋白質、脂肪與碳水化合物，一般情況下1g的脂肪可以有9千卡的熱量，而1g的蛋白質可以產生4千卡的熱量，1g的碳水化合物可以有4千卡的熱量。
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