抑鬱該怎麽自我調節
健康咨詢描述：
最近工作壓力很大，感覺做什麽事都心煩意亂、懶懶散散的不在狀態。感覺整個人都提不起精神，陰沉沉的，疲於和人交流，不想走出房門。我不知道該怎麽辦，我想我需要自我調節一下，但是不知道該用怎麽樣的方法。想得到怎樣的幫助:抑鬱該怎麽進行自我調節？
健康問答/756℃/2024-05-20 16:45:28
病情分析、指導意見及優質解答：
抑鬱的自我療法：1、要學會用辯證的、發展的眼光看待一切事物，善於發現事物的光明麵。2、培養自己開朗、豁達的性格，客觀評價自己和他人。3、善於疏泄消極情緒，可向親朋好友傾吐內心的苦悶。4、生活規律，按時起床、學習、鍛煉。5、擴大人際交往。;中重度抑鬱症的治療，要堅持服藥一年左右的時間，時間短了容易複發，減藥要緩慢，不能突然停掉，有反跳現象，配合電休克治療效果好。
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