健康咨詢描述：
我老婆生完孩子已經有兩個月了，最近聽她說要進行盆底肌訓練，想問問盆底肌訓練有哪些方法？
健康問答/537℃/2024-06-05 11:25:44
盆底肌訓練的方式常見的為提肛運動，具體的方式是先深吸氣後，然後閉氣，再收縮肛門，之後再反複循環。或者是進行瑜伽運動，也可以較好的鍛煉盆底肌。還可以做些蛙跳、跳繩、仰臥起坐等動作。需要注意的是，進行運動鍛煉盆底肌，每次要堅持三十分左右，以起到較好的效果。另外每次運動之後，要注意身體肌肉放鬆，也要適當的補充水分，保持足夠的休息，避免身體過於勞累。
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