強迫症和神經質要如何改善？
健康咨詢描述：
我近期害怕得抑鬱症，有個症狀就往抑鬱症上想，比如自責啊，早醒啊，甚至腦子裏還出現自己自殺的情景，特別害怕，每天心煩，請問有什麽方法可以改善？
健康問答/526℃/2024-06-01 19:38:35
病情分析、指導意見及優質解答：
由於強迫思維的反複闖入的確會讓我們覺得很痛苦，下次當同樣的想法闖入時，我們是不是可以試著延遲自己洗手的時間，或許我們會很焦慮，或許我們感覺自己要被它吞噬了，當時我們可不可以給自己多一點點的勇氣，看看我們什麽都不做，不處理，隻是想要和它靜靜地呆一會會發生什麽，如果你願意嚐試，你就會發現一切沒有自己想的那麽難，隻要願意跨出一小步，強迫症就會在我們的生活中退後一大步。
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