健康咨詢描述：
腰部總是疼痛，特別難受，我朋友說多鍛煉腰部，症狀是可以緩解的，想知道腰疼的鍛煉方式有哪些呢？
健康問答/695℃/2025-03-15 22:40:15
腰部疼痛可進行俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐等運動，可有效鍛煉腰部肌肉。其次，還進行遊泳、瑜伽、慢跑、大太極拳、打羽毛球等，對腰部起到放鬆效果。但需注意勞逸結合，運動時間不宜過長，以免導致腰部肌肉損傷。如果出現腰部疼痛情況，可局部使用紅花油，可促進局部血液循環。日常生活中注意休息，保持睡眠充足，避免熬夜、酗酒等不良行為，適當進行體育鍛煉，避免長時間彎腰勞動。
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