女性如何預防乳腺癌？
健康咨詢描述：
病情描述:母親半年前檢查出患有乳腺癌早期，症狀就是乳房脹痛，裏麵有腫塊，有時候還有黃色液體流出。母親從來沒有去醫院檢查乳腺疾病，現在病情嚴重了就非常後悔。聽說這種病會遺傳，我想知道平時該怎麽預防乳腺癌。想得到怎樣的幫助:女性如何預防乳腺癌？
健康問答/624℃/2024-12-27 08:44:03
病情分析、指導意見及優質解答：
預防乳腺癌：1，定期適量運動。有規律的運動不僅能保持健康的體重，還可以降低乳腺癌的發病率，每周幾個小時的走路運動可以幫你預防腫瘤的發生。世界衛生組織近期一份報告提示，一些簡單的體力活動可以讓女性患乳腺疾病的風險減少20%-40%。2，多吃含有歐米伽-3的魚類。新的研究顯示，過多食用歐米伽-3的女性，不容易得乳腺癌。所以我們平時要多吃含有歐米伽-3的食物，魚類是最好的食物來源。3，多吃含維生素D的食物，並多曬太陽。另一個防止乳腺疾病的關鍵營養素是維生素D。平時我們可以多吃些含維生素較高的食物，還可以到戶外多曬曬太陽來補充維生素D。曬太陽時間最好是上午8-10點或者是下午的4-7點，不但吸收效果好還不會擔心陽光灼傷皮膚。4，保持良好的睡眠，讓癌細胞也“休息”。我們休息的同時，身體會產生褪黑素，褪黑素則可以減少和延緩癌細胞的發生。所以平時要多注意休息，並且要保證睡眠質量，這樣，褪黑素才能很好的工作。5，加強雌激素的代謝和增加排毒途徑。外源性雌激素過多，會影響身體的正常運轉、分泌和排毒。因此我們需要加強身體的排毒，多運動，多喝水。6，盡量避免使用各種噴霧劑。最近研究發現，經常使用空氣清新劑和汙垢祛除劑的女性會增加患病風險。噴霧劑內含有大量的化學成分和致癌物，長時間停留在空氣中，對人的身體非常有害。7，少吃動物脂肪。肥胖也是導致患乳腺疾病的元凶之。平時要多吃蔬菜，少吃動物脂肪，合理飲食，注意控製體重。8，保持樂觀心情。心情焦慮、抑鬱，情緒不穩也會讓乳腺癌有機可乘。保持心情開朗很重要，心情好身體才會更健康。
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