健康咨詢描述：
我最近幾天的晚上都沒有好好睡過覺，老是失眠，還容易醒，我想知道晚上失眠睡不著要怎麽辦？
健康問答/895℃/2025-03-11 15:23:27
晚上失眠睡不著，可以先嚐試在睡覺前進行熱水泡腳以及多聽輕鬆舒緩的音樂等，放鬆身體和精神，有助於質量失眠症狀。將室內的光線調暗，關閉門窗，避免過於吵雜。入睡前和一杯熱牛奶來幫助入睡。入睡前不要做過於激烈的運動和看緊張刺激的電影等。若是效果不顯著，口服鎮靜、安眠的藥物來幫助入睡，還可以同時配合著按摩、針灸、刮痧以及拔罐等理療方法來治療失眠。
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